Как правильно питаться осенью: 7 полезных советов
На улице холодно и нам всё больше хочеться скушать чего-нибудь вредного, углеводного и тёплого, как большой гамбургер.
Как же провести осень, чтобы не набрать к зиме лишних килограммов?
1. Пьём тёплую воду. А лучше добавлять лимон, имбирь, гвоздику или корицу. Это согреет вас и не даст скушать лишнего.
2. Свежие овощные салаты меняем на тушёные овощи. Получаем более длительное насыщение и не бежим повторно к холодильнику через пару часов.
3. Правильные плотные перекусы. Летом мы позволяли себе лёгкие перекусы в виде фруктов.
Осенью запасаемся протеиновыми печеньями и батончиками, которые удобно носить в сумке.
Это правильный перекус с максимальной пользой, который экономит ваше время.
4. Осенью не обойтись без завтрака! Наш метаболизм осенью замедляется, однако полноценный завтрак поможет
держать его на уровне, свои завтраки можно разнообразить низкокалорийными фруктовыми сиропами “Ноль грамм”.
5. Не забываем о жирах! Их потребление важно контролировать. Ненасыщенные жиры в легкоусвояемой форме масла
или ореховых паст не отложатся на боках и в других частях тела.
6. Кушаем сезонные овощи, ягоды и фрукты. Зимой возможности не будет!
Это отличные источники микроэлементов и витаминов.
7. Постоянное чаепитие кроме согревания может сопровождаться сахаром, молоком и, о боже, выпечкой.
А это лишние калории и зачастую неосознанно! Тёплая вода с лимончиком, помните?
Помните про специи! Они отлично дополнят любой прием пищи: шафран, корица, гвоздика, имбирь, мускатный орех, ваниль, чеснок.
Они отрегулируют чувство голода, улучшат пищеварение, увеличат чувствительность к лептину.